Солнечные лучи полезны

Солнцетерапия в умеренных дозах – секрет здоровья. Фото: Razvan Radu / flickr.com

Мы ждем весны и лета, и многие из нас больше всего любят пляжный отдых, то есть валяться на солнышке. Мы любим солнце, и даже не задумываемся, что солнце тоже нас любит. С помощью солнечных лучей можно поправить здоровье.
Конечно, принимать солнечные «пилюли» нужно с осторожностью. 5-15 минут в день раза три в неделю без солнцезащитных средств вполне достаточно, по мнению профессора Майкла Холика из Бостонского Университета, автора книги The UV Advantage (Что-то вроде «Целительной силы ультрафиолета» по-нашему).

Главное в солнце то, что оно помогает нам вырабатывать витамин D. Его, конечно, можно получить из пищи, если есть тонны жирной рыбы – лосося и тунца, молока, желтков яиц. Но гораздо проще выйти на солнце.

10 причин, почему солнце — это хорошо. Оно:

1. Поднимает настроение. Кроме витамина D, солнце поднимает уровень серотонина — человеческого гормона радости. Если совместить солнце с какой-нибудь физической активностью на свежем воздухе, то прилив энергии обеспечен.
2. Уменьшает риск сердечного приступа. Исследование, опубликованное в British Medical Journal показывает, что зимой люди чаще умирают от заболеваний сердечно-сосудистой системы. Без солнца количество витамина D падает, а уровень холестерина растет. А это очень вредно. В солнечный зимний денек нужно подставлять солнцу хотя бы лицо.
3. Бережет зубы. В регионах, где солнечных дней в году меньше среднего, у детей чаще обнаруживают кариес. Например, в Шотландии случаев кариеса в три раза больше, чем в юго-восточном регионе Великобритании.
4. Способствует зачатию.  Уровень мелатонина летом падает, поэтому летом возрастает вероятность обзавестись наследниками. Да и у мужчин уровень тестостерона увеличивается в летние месяцы. Исследования в Турции показали, что у женщин, которые меньше часа в неделю находились на солнце, менопауза наступала на 7-9 лет раньше.
5.  Все знают, что солнце вызывает рак кожи. Но исследования показали, что разумное количество солнечных лучей даже защищает от нескольких видов рака.
6. Солнце повышает иммунитет. Белых кровяных телец вырабатывается больше, а лейкоциты, как известно, защищают нас от инфекций.
7. Солнце помогает похудеть. Высокий уровень серотонина улучшает настроение и уменьшает аппетит.
8. Солнце помогает справиться с заболеваниями кожи, такими как акне, псориаз и экзема. Конечно, нужно проконсультироваться с врачом, но 10-15 минут воздействия солнца на проблемный участок должны принести только пользу.
9. Солнце снимает боль. Мы разогреваемся на солнце и мышечные спазмы ослабевают, становится легче больным артритом.
10. Солнце придает энергию. Мелатонин вызывает сонливость, а солнце снижает его количество. Вот почему летом нам нужно меньше сна, а чувствуем мы себя намного бодрее. Кроме того, просыпаться, когда комната залита солнцем гораздо легче, потому что естественней. А еще, стратегически используя солнечный свет, можно легко перенести смену часовых поясов.

Один отзыв на “Польза солнца”

  1. Lesterkect says:

    Это удивило меня

Comments are closed.


Загрузка